Чтобы ребёнок вырос здоровым, необходима зарядка с самого раннего возраста. Даже до года необходимо делать упражнения.

Можно просто делать обычную гимнастику, можно заниматься аквагимнастикой или использовать мяч.

Упражнения дают заряд бодрости и энергии, улучшают процессы пищеварения, помогут, если ребёнок плохо спит, вызывают усиленный приток крови к мышцам, углубляют дыхание. Ребёнок учится понимать сигналы своего тела.

Занятия на мяче снижают мышечный тонус, помогают укрепить слабую брюшную стенку, справиться с коликами, учат ребёнка лучше координировать движения.

Что касается аквагимнастики, регулярные занятия нормализуют сон, благотворно влияют на нервную систему, работу кишечника, стимулируют глубокое дыхание, повышает общую выносливость.

Лучше всего начать гимнастику с легкого массажа, поглаживания ручек, ножек, спинки. Он подготовит мышцы, разогреет их.

Классическая гимнастика:
После того, как массаж сделан, можно приступать к упражнениям.

Вот основные из них:

скрещивание рук на груди;
поворот на живот;
положение пловца;
сгибание и разгибание стоп;
приподнимание головы и туловища из положения лежа на спине;
круговые движения руками;
скользящие шаги.
Чем старше становится ребёнок, тем больше разных упражнений можно добавить. Все упражнения надо выполнять плавно и аккуратно. Каждое надо выполнить 3-5 раз.

Гимнастика с мячом:
Мяч лучше всего выбирать диаметром примерно 65 см. При повышенном тонусе мяч надо немного приспустить, а при низком, наоборот, туго надуть.

Как заниматься?
Сверху надо держать ребёнка за ножки, прижимая их к мячу, а другой рукой придерживать за спину. Аккуратно покачивать ребёнка на мяче вправо и влево, вперед и назад. Амплитуду можно постепенно увеличить. Круговые движения можно начинать с трех месяцев.

Класть ребёнка надо на спину и на живот. Тогда мышцы будут укрепляться равномерно.

Аквагимнастика:
Сначала температура воды должна быть 37 градусов, затем постепенно надо ее понижать. Примерно через тридцать занятий следует снизить температуру на три градуса, к концу второго месяца снизить еще на два.

Заниматься можно через час после кормления и за полчаса до него. Занятия надо начинать с пяти минут и постепенно увеличить до двадцати.

Следует держать ребёнка под головкой, грудью и спиной. Самые первые занятия — это скольжение по воде. Ребёнок при этом лежит на спине, на животе. Через некоторое время, когда ребёнок будет увереннее держаться на воде, можно поддерживать лишь голову.

Мы рассказали Вам о разновидностях гимнастик для детей первого года жизни. Теперь вы не только имеете о них представления, но и способны овладеть элементарными навыками и приемами. Растите, развивайтесь, улыбайтесь и пусть наши рекомендации и советы будут только вам в помощь!