Всемирный день иммунитета отмечается 1 марта. Данный праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году. Первый весенний день не зря был выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека более ослаблена и начинает давать сбои. Зимние простуды, авитаминоз, синдром хронической усталости угнетающе действуют на организм в целом и на иммунную систему. Поэтому важно подумать о поддержании иммунитета весной, заняться профилактикой здоровья и отказаться от вредных привычек. Основная цель Всемирного дня иммунитета – привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунной системы.
Иммунитет – это основной защитный механизм, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм человека.
По данным ВОЗ, всего лишь 10 % людей в мире обладают сильной иммунной системой, способной справляться с подавляющим большинством заболеваний. Также 10 % населения планеты имеют врожденный иммунодефицит, то есть их иммунная система слабее, чем у других, и они болеют намного чаще. У оставшихся 80 % населения сила иммунитета зависит от различных факторов, основными из них являются окружающая среда, образ жизни и наследственность.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
-длительный стресс;
-вредные привычки;
-нерациональное питание (голодание, переедание);
-дефицит витаминов и микроэлементов;
-физические перегрузки;
-перенесённые травмы, ожоги, операции;
загрязнение окружающей среды;
-бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
-полноценное здоровое питание;
-отказ от курения и употребления алкоголя;
-бережное отношение к своей психике;
-здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
-закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).
Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
-регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.