7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года.

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний. Это совокупность социального, физического и душевного благополучия и зависит от множества социальных, природных и биологических факторов.  В этот день ежегодно поднимаются вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь.

Тема 7 апреля 2024 года — «Мое здоровье – мое право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека. Любой житель Земли должен иметь возможность вести здоровую жизнь, невзирая на национальность, пол или возраст. В мире не существует ничего ценнее здоровья.  Задача государства — растить здоровых детей и продлевать жизнь своих граждан. Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание, и они по праву включены в приоритетные Национальные проекты («Здравоохранение», «Демография»).

Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% зависит от системы здравоохранения.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, доброе отношение к себе и окружающим – помогает сохранить здоровье и долголетие, предотвратить многие заболевания. Каждый человек должен выполнять режим дня, сбалансированно питаться, соблюдать двигательную активность, избавляться от вредных привычек. Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность.

Физическая активность — это любой вид движения: спорт, пешие прогулки на свежем воздухе, танцы, подвижные игры, катание на велосипеде. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками.

Правильное питание. Необходимо поддерживать свой вес и энергообмен, перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.), исключить из питания трансжирные кислоты или употреблять их в небольших количествах (кондитерские и шоколадные изделия, чипсы, маргарин и др.), увеличить количество фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов в рационе, ограничить потребление сахара и соли. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении. Не переедайте.

Откажитесь от вредных привычек. Курение (в том числе вейпинг, кальян) и алкоголь вредны организму. Они сокращают продолжительность жизни примерно на треть. Помимо никотина в табачном дыму содержится ряд опасных химических веществ, таких как смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, которые приводят к развитию онкологических заболеваний. Употребление алкоголя нарушает работу организма из-за своей токсичности. Безопасной дозы алкоголя не существует!

Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия. Взрослому организму необходимо спать 7 — 8 часов в сутки. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, лучше засыпать до 23 часов. Исключите использование гаджетов за 1-1,5 часа до сна, спите при выключенном свете и в тишине.

Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовлетворение. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.

Это общие рекомендации для всех людей без исключения, которые только начинают задумываться о здоровом образе жизни. А что же мы можем рассказать о том, какие из этих рекомендаций выполняются воспитанниками СРЦН «Малютка» г.Усолье-Сибирское?

Начнём с физической активности: в распорядке дня обязательно есть утренняя зарядка, уроки физической культуры, прогулки на свежем воздухе с активными играми. Также регулярно проводятся занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и курсы массажа, дети посещают бассейн.

Питание для детей в нашем учреждении сбалансированное, калорийное, богатое питательными веществами и витаминами, соответствует возрасту. В рационе в достаточном количестве присутствует молочная, кисломолочная продукция, овощи и фрукты, витаминные салаты, мясные блюда с высоким содержанием белка. О хорошем качестве питания может говорить тот факт, что дети активно прибавляют в весе и физически гармонично развиваются.

Здоровый и полноценный сон – одно из составляющих условий здоровья физического и эмоционального. Сон по режиму в индивидуальной кроватке при оптимальных показателях окружающей среды – температура, влажность, освещённость, позволяет детям полноценно отдохнуть и быть активными в период бодрствования.

Физическое здоровье наших малышей находится под неусыпным и пристальным вниманием нашего детского доктора – педиатра, которая, при необходимости, своевременно направляет их на дополнительные обследования и консультации узких специалистов. Также ежегодно в учреждении проводится диспансеризация – это комплекс мероприятий, в который входит осмотр узкими специалистами, диагностические обследования (УЗИ, анализы и др.) для выявления нарушений в состоянии здоровья. В целях предупреждения инфекционных заболеваний проводится иммунопрофилактика в рамках Национального календаря профилактических прививок (прививки против дифтерии, столбняка, полиомиелита, гепатита В, кори, краснухи, паротита и др.) и календаря прививок по эпидпоказаниям (прививки против менингококковой инфекции, ветряной оспы).

Эмоциональное здоровье и хорошее настроение малышей напрямую зависит от такого фактора, как психологический микроклимат внутри коллектива, в котором пребывает ребёнок. А именно забота, участие, внимание к его потребностям, любовь и ласка способны отогреть маленькое сердечко, не дать ему закрыться в себе, а, наоборот, почувствовать себя нужным и любимым.

Всемирный День Здоровья – это не просто праздник, это день, когда каждый должен задуматься, как сберечь то, что подарила нам природа при рождении.

Приложите все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни!